Wenn du eine ausgedruckte Version unserer Gebrauchsanweisung zugeschickt bekommen willst, wende dich bitte an unser Support Team unter support@kaiahealth.de.
Willkommen bei Kaia Rückenschmerzen!
Anhang
Wenn du diese Zeilen liest, gehörst du zu den Millionen Menschen weltweit, die an Schmerzen im unteren Rücken leiden. Die gute Nachricht ist: Den wichtigen ersten Schritt für eine bessere Rückengesundheit hast du gemacht. Wie Tausende andere Kaia-Anwender hast du dich dazu entschlossen, aktiv gegen deine Rückenschmerzen vorzugehen. Das Kaia-Training dauert nur wenige Minuten täglich. Plane eine kurze Kaia-Einheit vor der Arbeit, während der Mittagspause, oder unterwegs ein! Egal wo du dich gerade aufhältst, Kaia ist einfach in der Anwendung, regt zum Mitmachen an und macht Spaß.
Wir haben hier wichtige Informationen zusammengestellt, damit dir ein reibungsloser Start mit Kaia Rückenschmerzen gelingt. Für medizinische Fragen zu deiner Erkrankung und Therapie ist dein behandelnder Arzt weiterhin der beste Ansprechpartner. Bei Fragen zu deinem Profil, zu den verschiedenen Abonnements oder der Registrierung über eine Krankenkasse wende dich bitte an unseren Support (support@kaiahealth.de). Worauf wartest du noch? Los geht's!
Kaia ist eine digitale Therapie-App, die auf dem wissenschaftlich fundierten Konzept der multimodalen Schmerztherapie basiert. Das bedeutet, dass Anwender mit den von Kaia Rückenschmerzen täglich neu angebotenen Inhalten angeregt werden, ihre Schmerzen aktiv selbst anzugehen. Die Inhalte kombinieren verschiedene Ansätze, die sich bei gemeinsamer Anwendung als besonders effektiv erweisen. Im Rahmen des Anmeldeverfahrens musst du einen Selbsttest durchführen; anschließend werden dir Inhalte aus drei unterschiedlichen Kategorien angeboten:
Wir empfehlen unseren Anwendern, sich möglichst genau an die Anleitungen zu halten, um etwaige Verletzungen zu vermeiden und den größten Nutzen aus den Inhalten zu ziehen.
Sofern du keine anderslautende ärztliche Anweisung erhalten hast, sollte Kaia am besten einmal am Tag an drei bis sieben Tagen pro Woche angewendet werden.
Die Anwendung kann zur Besserung von Beschwerden bei Rückenschmerzen wie Schmerzen oder Bewegungseinschränkung beitragen.
Kaia unterstützt Anwender bei der multidisziplinären Rehabilitation von unspezifischen Rückenschmerzen (M54.-), die seit mehr als 4 Wochen anhalten oder wenn im Vorfeld bereits Episoden solcher Rückenschmerzen vorlagen. Du kannst Kaia Rückenschmerzen mit oder ohne aktuelle direkte Empfehlung oder Überwachung von ärztlicher Seite anwenden und führst die Übungen in Eigenregie durch. Jedoch solltest du dich vor dem Beginn einer ärztlichen Untersuchung unterzogen haben, um auszuschließen, dass deine Rückenschmerzen auf bestimmte Ursachen zurückzuführen sind, die eine spezielle Therapie erfordern und sicherzugehen, dass keine Gegenanzeigen für ein Training wie bei Kaia existieren.
Die folgenden Nebenwirkungen sind bei der Anwendung von Kaia Rückenschmerzen bekannt:
Dauern diese Beschwerden länger als einige Tage an, sollte ein Arzt aufgesucht werden.
Um Kaia Rückenschmerzen nutzen zu können, führe die folgenden Schritte durch:
Wie bereits erwähnt, ist die multimodale Schmerztherapie besonders wirksam bei der Behandlung von Rückenschmerzen. Unser Ansatz bei Kaia Rückenschmerzen umfasst Bewegungsübungen, Entspannungsübungen und Wissenseinheiten. Das Besondere: Dein Kaia Trainingsprogramm wird täglich neu für dich zusammengestellt basierend auf deinen Bedürfnissen.
Du kannst dein tägliches Programm anpassen, indem du dich in Kurse einträgst oder sie abwählst. Um dich in den verfügbaren Kurse einzuschreiben, gehe in der App auf den Bereich “Einstellungen” – hier gelangst du über “Kursanmeldung” zu deiner Kursübersicht.
Klicke auf einen Kurs, um ihn zu deinem Tagesprogramm hinzuzufügen. Die Kurse, an denen du bereits teilnimmst, sind mit einem blauen Haken markiert. Du kannst dich jederzeit wieder aus den Kursen ausschreiben – der einzige Kurs, der immer fester Bestandteil deines Tagesprogramms ist, ist der Bewegungskurs.
Jeder Kurs besteht aus mehreren Einheiten. In deinem täglichen Programm wird dir eine Einheit oder Übung aus jedem Kurs vorgeschlagen, für den du dich eingetragen hast.
Die Bewegungsübungen sind ein Eckpfeiler deines täglichen Trainings. Kaia Rückenschmerzen wählt jeden Tag die besten Übungen für dich aus – basierend auf deinen Angaben bei der Anmeldung und deinem Feedback nach jeder Übungseinheit. Um die tägliche Bewegungseinheit zu starten, wähle bitte im Bereich „Heute” in der Tagesansicht dein Bewegungstraining und tippe anschließend auf „Start“.
Du kannst die Länge der Einheit selbst bestimmen: Wähle dafür in deinem Bewegungstraining die gewünschte Trainingslänge bevor du mit dem Training startest. Dort kannst du die für dich passende Anzahl an Übungsrunden auswählen.
Sobald du dein tägliches Programm startest, lädt die App die Übungsvideos herunter. Bitte beachte: Da unter Umständen große Datenmengen heruntergeladen werden, empfehlen wir vor dem Starten des Programms eine WiFi-Verbindung herzustellen. Sollte eine WiFi-Verbindung nicht möglich sein, erkundige dich bitte bei deinem Anbieter bezüglich deines Datentarifes und des freien Datenvolumens.
Vor dem Start deines Trainings kannst du in der App eine kurze Einführung anschauen, in der die Übung vorgestellt und gezeigt wird. Bitte schaue dir genau an, wie die Übung auszuführen ist und höre dir die Hinweise an, in denen erklärt wird, worauf besonders zu achten ist. Du kannst die Anleitung während der Übungseinheit immer wieder anschauen, wenn du etwas vergessen hast oder nicht mehr genau weißt, wie es geht. Tippe hierzu links unten auf die Schaltfläche „Pause“ („Anhalten“) und anschließend rechts unten auf „Anleitung“.
Nachdem du die Anleitung angeschaut hast, bist du an der Reihe. Bei statischen Übungen (ohne fließende Bewegungen) zeigt dir Kaia Rückenschmerzen die Position, die du halten musst. Im Fall von dynamischen Übungen (mit fließenden Bewegungen) gibt es immer eine Startposition, in der du die Übung beginnst. Hier wird dir die korrekte Ausführung der Bewegung angezeigt. Führe den Bewegungsablauf aus und beachte dabei die Zeitangabe im Timer rechts unten in der Ansicht. Um das Training anzuhalten, tippe in der gleichen Ansicht auf die Schaltfläche „Pause“ („Anhalten“) unten links. Wenn du das Training abbrechen möchtest, tippe auf das „x“ oben rechts.
Bitte beachte: Wenn du dein Training abbrichst, wird der Fortschritt nicht gespeichert.
Wenn du die Übung angehalten hast, siehst du im Bildschirm die Pausenansicht. Von hier aus kannst du die Übung überspringen, das Training abbrechen oder die Anleitung erneut anschauen. Tippe dazu einfach auf die entsprechende Schaltfläche.
Du kannst außerdem Bewegungsübungen zu deinen Favoriten hinzufügen: Wenn die Übung abgespielt wird, tippe zunächst auf „Pause”, dann auf das Symbol „Stern”. Somit wird diese Übung in deinen „Favoriten” gespeichert. Du findest die gespeicherten Übungen im Bereich „Bibliothek” und kannst sie bei Bedarf jederzeit wieder abrufen.
Du kannst Übungen auch ganz zu Beginn des Bewegungstrainings in der „Übungsübersicht” zu deinen Favoriten hinzufügen, indem du auf das Stern-Symbol klickst.
Welches Training effektiv ist, ist von Mensch zu Mensch verschieden. Konzentriere dich daher darauf, einen geeigneten Rhythmus für dich und deinen Alltag zu finden. Wo du das Kaia Training absolvierst, bleibt ganz dir überlassen. Für viele unserer Anwender hat es sich als hilfreich herausgestellt, die Übungen immer am selben Ort durchzuführen. So ist es leichter, eine Gewohnheit zu entwickeln und die Übungen regelmäßig in den Alltag zu integrieren. Probiere einfach aus, wann und wo die Kaia Übungen am besten in deinen Alltag passen. Am wichtigsten ist, dass du regelmäßig dabei bleibst!
Du bist nicht sicher, ob du die Übungen richtig ausführst? Dann lass dich von dem Kaia Bewegungscoach bei deinen Übungen unterstützen.
Der Kaia Bewegungscoach erfasst deinen Bewegungsablauf mit der Kamera bei einer bestimmten Übung und gibt dir Vorschläge, wie du diese besser und präziser ausführen kannst. Aktuell sind noch nicht alle Übungen mit dem Kaia Bewegungscoach verfügbar. Wir arbeiten aber stetig daran weitere Übungen anbieten zu können.
Du kannst direkt während der Kaia Bewegungseinheiten auf das Bewegungscoach-Symbol klicken, um Unterstützung bei den Übungen zu erhalten. Die Übung wird dann automatisch fortgesetzt und der Bewegungscoach ist aktiviert. Bitte befolge die Anweisungen und halte dich an die Rückmeldung, die dir der Bewegungscoach gibt.
Alternativ kannst du den Bewegungscoach auch für spezifische Übungen, unabhängig von deinem Tagesprogramm, aus dem Bereich „Bibliothek” starten.
Der zweite Eckpfeiler deines täglichen Programms sind Entspannungstechniken.
In wissenschaftlichen Studien wurde gezeigt, dass schmerzspezifische Entspannungstechniken dazu beitragen können, das Schmerzniveau nachhaltig und wirksam zu senken. Dies gilt ganz besonders für anhaltende Rückenschmerzen. Kaia legt den Schwerpunkt derzeit auf zwei unterschiedliche Methoden zur Unterstützung der Entspannung: Atemübungen und progressive Muskelentspannung.
Entspannungstechniken sind Teil deines täglichen Programms. Tippe zum Starten auf die Einheit und anschließend auf „Start“. Die App spielt daraufhin eine Tonaufzeichnung ab, die dich durch die gesamte Übung leitet. Nach dem Ende der Übung hast du die Möglichkeit, direkt mit den anderen Modulen weiterzumachen.
In den Kaia Wissenseinheiten stellen wir dir ein umfassendes Programm über die Ursachen und Zusammenhänge von Rückenschmerzen zur Verfügung. Die Ursachen deiner Beschwerden zu verstehen, hilft dir deine Beschwerden besser aktiv anzugehen. In diesen kurzen täglichen Kaia Wissenseinheiten erfährst du mehr über die Hintergründe von Rückenschmerzen und welche Strategien du anwenden kannst, um sie zu lindern. Sowohl Texteinheiten als auch kurze Videos sind Bestandteile der Wissenseinheiten.
In Kaia Rückenschmerzen findest du fünf verschiedene Bereiche in der unteren Leiste – auch Tabs genannt. Die fünf Bereiche sind folgende:
Das Herzstück von Kaia Rückenschmerzen ist der Bereich „Heute“. Hier findest du dein Tagesprogramm mit den Übungen der Kurse, in denen du derzeit eingeschrieben bist, oder die dir empfohlen werden. Tippe auf die Schaltfläche "Übungen anzeigen", um deine täglichen Bewegungsübungen zu starten, oder wähle einen anderen Inhalt aus, um aktiv gegen deine Rückenschmerzen zu werden.
Im Bereich „Fortschritt” findest du eine Übersicht über die Tage, an denen du mit Kaia Rückenschmerzen trainiert hast. Ab deinem zweiten Kaia Trainingstag fragt die App vor dem Training deine Schmerzintensität sowie deine Schlafqualität ab. Die regelmäßige Abfrage deiner Schmerzintensität und deiner Schlafqualität helfen dir und deinem Arzt, die Behandlung deiner Rückenschmerzen weiter zu verbessern. deine Antworten auf diese Fragen werden dir im Bereich „Fortschritt” angezeigt.
Im Bereich „Bibliothek” findest du einen Überblick über die verschiedenen Übungen in Kaia Rückenschmerzen. Hier kannst du den Bewegungscoach für eine Übung aktivieren oder eine Übersicht deiner letzten Übungen sowie deiner Favoriten einsehen.
Wir stehen dir mit Rat und Tat zur Seite und helfen dir bei Fragen zur App oder bei technischen Problemen. Im Bereich „Hilfe” kannst du uns jederzeit kontaktieren. Denke daran, dass es sich nicht um einen Live-Chat handelt. Der Kaia Kundenservice beantwortet jede Anfrage innerhalb von 24 Stunden. Solltest du innerhalb von ein paar Stunden keine Antwort erhalten haben, wende dich bitte per E-Mail an unseren Kundenservice unter support@kaiahealth.de.
Im Bereich „Einstellungen” kannst du deine persönlichen Daten ändern, rechtliche Informationen einsehen und andere Optionen anpassen.
In den „Einstellungen” findest du die folgenden Bereiche:
Jeder von uns verfolgt eine andere Strategie, wenn es um die Veränderung von Lebensgewohnheiten geht. Manchen Menschen gelingt es, neue Gewohnheiten sofort umzusetzen, andere dagegen brauchen mehr Zeit, um sich umzustellen. Eines ist jedoch sicher: Wer dauerhaft eine Veränderung herbeiführen will, muss diese Veränderung zur Gewohnheit werden lassen. Hier kommen einige Ratschläge, die anderen Kaia Anwendern geholfen haben, den größten Nutzen aus ihrem Kaia Programm zu ziehen:
Du kommst leichter mit Kaia in Gang, wenn du dir einen festen Termin im Kalender für dein Training einträgst: je konkreter, desto besser. Stelle dir zum Beispiel in deinem Trainingsplan ein, dass du jeden Montag, Mittwoch, Freitag und Samstag nach dem Aufwachen und noch vor dem Frühstück deine Rückenübungen durchführen willst. Vergewissere dich, dass alles bereit liegt, was du dazu brauchst.
Für einige unserer Kaia-Anwender ist es hilfreich, die Übungen immer im selben Raum auszuführen. Die App ermöglicht es dir aber, immer und überall zu trainieren. Probiere daher ruhig unterschiedliche Orte und Zeiten aus, um herauszufinden, was dir am meisten zusagt.
Die Entspannungsübungen sind hervorragend geeignet, um das körperliche Training ausklingen zu lassen. Und wenn du sie vor dem Schlafengehen durchführst, helfen sie dir beim Einschlafen. Probiere unterschiedliche Zeiten aus und finde heraus, was gut für dich ist. Das erleichtert es dir, dein Training zur Gewohnheit zu machen.
Wenn wir versuchen, unsere Ziele durch allzu tiefgreifende Veränderungen zu erreichen, scheitern wir meistens. Dass die meisten Neujahrsvorsätze schon nach kurzer Zeit wieder aufgegeben werden, hat seinen Grund: Wir tun uns schwer, tief verwurzelte Verhaltensweisen innerhalb von kurzer Zeit komplett zu verändern. Veränderungen in kleinen Schritten sind dagegen durchaus möglich und viel einfacher durchzuhalten.
Wenn es schon eine Weile her ist, dass du das letzte Mal eine Sportart betrieben oder trainiert hast, solltest du mit ein bis zwei Trainingseinheiten pro Woche starten. Wenn Entspannungsübungen neu für dich sind, plane am besten kurze Einheiten ein, denen du dich gewachsen fühlst. Dauer und Häufigkeit kannst du später jederzeit steigern. Am wichtigsten ist es, dass der Anfang gemacht ist! Beachte hier auch die Anweisungen deines Arztes.
Kaia Rückenschmerzen kann mit der Zeit zu einer deutlichen Steigerung deiner Lebensqualität beitragen, aber der Weg dorthin kann mitunter auch steinig sein. Es ist gar nicht so einfach, Routinen zu bilden. Sei daher nicht so streng mit dir selbst, wenn du einmal eine oder zwei Trainingseinheiten ausgelassen hast. Das ist auch kein Grund, sich entmutigt zu fühlen. Mache einfach dort weiter, wo du aufgehört hast. Und übrigens – wenn du deine Ziele erreicht hast, darfst du dir auch gerne eine kleine Belohnung gönnen.
Hersteller
kaia health software GmbH (im Text „Kaia”)
Herzog-Wilhelm-Strasse 26
80331 Munich
Germany
info@kaiahealth.com
Wenn du als Anwender oder ein behandelnder Arzt/Therapeut eine Verschlechterung des Gesundheitszustands feststellst, welche möglicherweise mit der Anwendung von Kaia Rückenschmerzen in Verbindung steht, setze dich bitte umgehend mit uns in Verbindung.
Solltest du eine Papier-Version dieser Gebrauchsanweisung benötigen, setze dich ebenfalls mit uns in Verbindung.
Kaia Rückenschmerzen ist ein Medizinprodukt der Klasse IIa.
So installierst du Kaia Rückenschmerzen:
So installierst du Kaia Rückenschmerzen:
So deinstallierst du Kaia Rückenschmerzen:
So deinstallierst du Kaia Rückenschmerzen:
So führst du ein App-Update durch:
So führst du ein App-Update durch:
Auf iOS werden alle Apple Smartphone- und Tablet-Modelle unterstützt, auf denen das Betriebssystem iOS 13.0 oder neuer läuft, mit Ausnahme folgender Geräte, welche den Bewegungscoach NICHT unterstützen: iPad Mini 4, iPad Air 2.
Auf Android kann Kaia Rückenschmerzen auf allen Smartphone- und Tablet-Modellen installiert und ausgeführt werden, auf denen das Betriebssystem Android 5.1 (Lollipop) oder neuer läuft und welche die von Google spezifizierten Anforderungen für die Android-Version 5.1 oder neuer erfüllen.
Kaia stellt die korrekte Funktionalität von Kaia Rückenschmerzen bei folgenden Android-Geräten durch regelmäßige Überprüfung sicher:
Hersteller | Modellname | Geräte-ID |
---|---|---|
HMD Global | Nokia 8 Sirocco | HMD Global - Nokia 8 Sirocco |
HMD Global | Nokia 8 | HMD Global - TA-1012 |
HTC | 10 | HTC - HTC 10 |
HTC | One M9 | HTC - HTC One M9 |
HTC | U Ultra | HTC - HTC U Ultra |
HTC | U11 | HTC - HTC U11 |
HUAWEI | Mate 10 Pro | HUAWEI - BLA-L09 |
HUAWEI | Mate 10 Pro | HUAWEI - BLA-L29 |
HUAWEI | P20 Pro | HUAWEI - CLT-L09 |
HUAWEI | P20 Pro | HUAWEI - CLT-L29 |
HUAWEI | HUAWEI MediaPad M5 10.8 | HUAWEI - CMR-AL09 |
HUAWEI | HUAWEI MediaPad M5 10.8 | HUAWEI - CMR-W09 |
HUAWEI | Honor 10 | HUAWEI - COL-L29 |
HUAWEI | Honor Play | HUAWEI - COR-L29 |
HUAWEI | HUAWEI P30 | HUAWEI - ELE-L29 |
HUAWEI | P20 | HUAWEI - EML-L09 |
HUAWEI | Mate 20 | HUAWEI - HMA-L29 |
HUAWEI | Mate 20 Pro | HUAWEI - LYA-L09 |
HUAWEI | Mate 20 Pro | HUAWEI - LYA-L29 |
HUAWEI | Mate 9 | HUAWEI - MHA-L29 |
HUAWEI | HUAWEI MediaPad M5 8.4 | HUAWEI - SHT-W09 |
HUAWEI | Honor 9 | HUAWEI - STF-L09 |
HUAWEI | P30 Pro | HUAWEI - VOG-L29 |
HUAWEI | P10 | HUAWEI - VTR-L09 |
LGE | LG G7 ThinQ | LGE - LM-G710 |
OnePlus | OnePlus7 Pro | OnePlus - GM1913 |
OnePlus | OnePlus3 | OnePlus - ONEPLUS A3000 |
OnePlus | OnePlus3 | OnePlus - ONEPLUS A3003 |
OnePlus | OnePlus3T | OnePlus - ONEPLUS A3010 |
OnePlus | OnePlus5 | OnePlus - ONEPLUS A5000 |
OnePlus | OnePlus5T | OnePlus - ONEPLUS A5010 |
OnePlus | OnePlus 6 | OnePlus - ONEPLUS A6003 |
OnePlus | OnePlus6T | OnePlus - ONEPLUS A6013 |
Sony | Xperia Z5 Compact | Sony - E5823 |
Sony | Xperia Z3+ Dual | Sony - E6533 |
Sony | Xperia Z3+ | Sony - E6553 |
Sony | Xperia Z5 dual | Sony - E6633 |
Sony | Xperia Z5 Premium | Sony - E6853 |
Sony | Xperia XZ | Sony - F8331 |
Sony | Xperia XZ Premium | Sony - G8141 |
Sony | Xperia XZs | Sony - G8232 |
Sony | Xperia XZ1 | Sony - G8341 |
Sony | Xperia XZ1 Compact | Sony - G8441 |
Sony | Xperia XZ2 | Sony - H8266 |
Sony | Xperia XZ2 Compact | Sony - H8324 |
Sony | Xperia XZ3 | Sony - H8416 |
Xiaomi | Mi 5 | Xiaomi - MI 5 |
Xiaomi | MI 8 | Xiaomi - MI 8 |
Xiaomi | MI 9 | Xiaomi - MI 9 |
Xiaomi | Mi 9T | Xiaomi - Mi 9T |
Xiaomi | POCO F1 | Xiaomi - POCOPHONE F1 |
ZTE | A2017G | ZTE - ZTE A2017G |
Asus | ZenFone Ares (ZS572KL) | asus - ASUS_A002 |
Motorola | Moto Z (2) | motorola - Moto Z (2) |
Samsung | Galaxy S7 | samsung - SM-G930U |
Samsung | Galaxy S8+ | samsung - SM-G955U |
Samsung | Galaxy S9 | samsung - SM-G960F |
Samsung | Galaxy S9 | samsung - SM-G960U |
Samsung | Galaxy S9+ | samsung - SM-G965F |
Samsung | Galaxy S9+ | samsung - SM-G965U |
Samsung | Galaxy Note8 | samsung - SM-N950U |
Samsung | Galaxy Note9 | samsung - SM-N960F |
Samsung | Galaxy Tab S3 | samsung - SM-T820 |
Samsung | Galaxy Tab S3 | samsung - SM-T825 |
Samsung | Galaxy Tab S4 | samsung - SM-T830 |
CE Kennzeichnung mit Nummer der benannten Stelle. Zeigt die Konformität mit den Anforderungen der EU 2017/745 Medical Device Regulations an. | |
Hersteller | |
Siehe Gebrauchsanweisung |
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